🍵🌱 Szereted a csipkebogyó teát? ✨ Biztosan hallottad már, hogy milyen gazdag C-vitamin forrás, de vajon mennyit kellene innod, hogy biztosan fedezd a napi szükségletedet?
🕵️♂️ Pontosan ezt vizsgáltam meg. A válasz pedig nem olyan egyszerű, mint gondolnád.🤔
🔍 Meglepődnél, ha megtudnád, mennyire változhat a csipkebogyó C-vitamin tartalma. Nem csak a fajtáján és érettségi szintjén múlik, hanem azon is, hogy hogyan készítetted el. Sőt, az is számít, hogy milyen minőségű csipkebogyót vásárolsz!
👀 Olvass tovább, és megtudod, hogyan hozd ki a legtöbbet a csipkebogyóból, és hogyan fedezheted le a napi C-vitamin szükségletedet ezzel a csodálatos gyümölccsel! 👇💚
Ha egy fárasztó nap áll mögötted vagy nyugalmat keresel, fordulj a citromfűhöz.
Sőt az emésztésedet is segíti.
Hogyan, és miért hat?
Úgy hírlik, hogy a chia mag csodát tesz a fogyókúrában, de a valóság az, hogy ezeknek a csillogó kis magoknak az ereje jóval többre terjed, mint egy egyszerű diétás segítőtárs.
Ha meglátod ezeket a pici, de erőtől duzzadó magokat, először talán nem is gondolnád, hogy egy bolygónkat formáló kultúra kincsei állnak a kezedben. Tudtad, hogy az inkák kincsének is hívták őket? Az inkák számára a chia mag nem csupán étel volt. Az élet energiaforrása, a szellemi és fizikai erőlétük záloga.
De mi is ez pontosan, és miért érdemes beépítened az étrendedbe? A chia mag a Salvia hispanica nevű növényből származik, és már évezredek óta része az emberi étrendnek. Tele vannak értékes tápanyagokkal, mint például rostok, omega-3 zsírsavak, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. A magas rosttartalma javítja az emésztést. A fehérjék pedig támogatják az izmaid regenerálódását és épülését.
Omega-3 nélkül csúfulsz, butulsz és gyorsabban amortizálódsz. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak kiegyensúlyozott bevitele létfontosságú az egészséged szempontjából. Ha túl sok az omega-6, és kevés az omega-3, akkor fokozott gyulladások és szív- és érrendszeri problémák léphetnek fel. Emellett a túlzott omega-6 bevitel hozzájárulhat az elhízáshoz és az inzulinrezisztenciához. Ha ezekben érintett vagy, itt az ideje felülvizsgálnod a zsírfogyasztásodat.
A tökmagolaj és a lenmagolaj fogyasztása segíthet a zsírsavbevitel kiegyensúlyozásában, és hozzájárulhat az egészséged fenntartásához.
Miben jó a lenmagolaj?
